СУП ИЗ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ С ИМБИРЁМ

Ингредиенты:  — сладкий картофель (батат) — 450 г  — имбирь — 40 г  — вода — 3 стакана  — сахар (подсластитель) — 2 ст. л.  — соль — 3/4 ч. л.  Приготовление:  Очистите и нарежьте сладкий картофель небольшими кусочками, а имбирь — тонкой соломкой. Возьмите большую кастрюлю и вскипятите в ней воду.  Добавьте в кипящую Продолжение …

Батат в мундире с киноа и соусом из тахини

Меня часто спрашивают, что приготовить из батата и киноа, ведь эти продукты еще не получили широкой известности в России, хотя многие уже наслышаны про их пользу для организма. Батат богат каротиноидами, ценными антиоксидантами и клетчаткой, а киноа является превосходным источником растительного белка, не содержит глютена и имеет низкую калорийность. Это блюдо преподносит оба ингредиента в Продолжение …

Десерт из запеченных овощей

Хочу предложить Вам попробовать необычное блюдо. Десерт из запеченных овощей с очень оригинальным сочетанием вкусов… Готовьте и пробуйте!  Время приготовления 35-40 минут.  Ингредиенты: — тыква 500 г — батат 500 г — морковь 500 г — сыр моцарелла 100 г — корица молотая 1 ч. л.  — мелисса свежая  — оливковое масло — щепотка соли Продолжение …

Веганский пастуший пирог с бататом (Shepherd’s pie)

Веганский пастуший пирог с бататом (Shepherd's pie) Батат 2 штуки Сельдерей 2 стебля Лук (белый, порей, шалот) Чеснок 1 головка Морковь 1 штука Чечевица (любая) 1 стакан Пассата 1 банка Специи (Соль, перец, орегано, копченая паприка) Батат почистить, нарезать кубиками, сварить до готовности. Пока варится батат, мелко порубить лук, сельдерей, чеснок, натереть на мелкой терке Продолжение …

Укрепление мышц тазового дна

В далеком 2000-м году гинеколог на курсах подготовки к родам внушала нам, объединенным «диагнозом» беременность: «Девочки, если не хотите порваться в потугах, надо тренировать свои интимные мышцы». Так мы впервые узнали об упражнениях Кегеля. Удивлялись, хихикали, но делали, поскольку перспектива обзавестись швом в причинном месте была совсем непривлекательной… «Всё-таки молодец старик Кегель,» — благодарно думала Продолжение …

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: ТРАДИЦИИ НАШИХ ПРАБАБУШЕК 

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: ТРАДИЦИИ НАШИХ ПРАБАБУШЕК    «Вот раньше бабы были! В поле рожали, ребенка пеленали и дальше шли снопы вязать…» — с ностальгией говорят сейчас. И за этим восхищением стоит плохо скрываемый упрек современным женщинам, мол, «изнеженные все» и «больные». Такие трудовые подвиги родильницами действительно совершались, но не от того, что это естественно — сразу после родов Продолжение …

Бенкунг или узелковое подвязывание

Уже почти два года назад я стала в пятый раз мамой. И я впервые опробовала на себе азиатское или узелковое подвязывание живота.   Что такое Бенкунг?    Бенкунг — это традиционный метод послеродового пеленания в Малайзии. Представляет собой специальный способ завязывания длинной полоской ткани (примерно 10-15м длиной и 20-30см шириной) вокруг живота после родов, чтобы обеспечить твердую Продолжение …

Если кожа живота перестала быть упругой

Если кожа живота перестала быть упругой. Особенно после родов или резкого снижения веса. 1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Лучше — яблочного.Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.  2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Продолжение …

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — очень опасное психическое расстройство. Есть оно или нет, должен решать специалист. Я бы хотела предложить вам простой тест на послеродовую депрессию. Всего 10 вопросов — и вы узнаете, есть ли послеродовая депрессия, нужно ли вам обращаться к специалисту, или все в норме. Существует множество тестов для определения депрессии (MADRS — шкала Монтгомери Продолжение …

Диастаз или расхождение прямых мышц живота

Давайте поднимем тему, с которой часто сталкиваются мамы после родов — диастаз или расхождение прямых мышц живота. Врачи разделяют три стадии диастаза. Первая — 2-5 см расхождения, вторая — 5-10 и третья, самая тяжелая, — более 10-ти см. Во время беременности мышцы пресса раздаются в стороны, соединительные сухожилия натягиваются, позволяя животику расти. При хорошем кровообращении Продолжение …