~ОЧИЩЕНИЕ, ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ ТЕЛА~


 

 

А. Блейз «Абсолютная красота»

 

 

 

ОЧИЩЕНИЕ, ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ: РАСПОРЯДОК НАРУЖНОГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ

ОЧИЩЕНИЕ, ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ ТЕЛА

Правило «Очищай, питай и увлажняй» применимо не только к лицу, но и ко всему телу. Однако аюрведические очистители и масла, предназначенные для лица, для других частей тела не годятся. Очиститель для лица рассчитан на более тонкую, нежную кожу, чем та, что обычно покрывает другие части тела. А масло для лица, напротив, чересчур концентрировано (содержит слишком большую пропорцию эфирных масел), чтобы использовать его в значительных количествах, необходимых для обработки кожи всего тела. Поэтому в маслах для тела доля эфирного масла меньше.

Далее приводятся правила очистки и питания кожи тела в целом и его отдельных частей: свойства и потребности кожи в различных частях тела неодинаковы.

Рекомендации по наружному уходу за кожей

Что делать?

  • Очищайте кожу лица дважды в день, утром и вечером, используя мягкий травяной очиститель и чуть тёплое молоко или воду.
  • Ежедневно питайте и увлажняйте кожу подходящими масляными составами.
  • Защищайте кожу от солнечных лучей, солёной воды, ветра, холода и снега.
  • Ежедневно раз в день выполняйте гимнастику для лица (см. стр. 286—287). Чего не делать?
  • Не пользуйтесь густыми вечерними кремами. Они закупоривают поры и ведут к отёкам.
  • Не умывайте лицо с мылом и жёсткими детергентами.
  • Не пользуйтесь химическими средствами для снятия макияжа, густыми кремами и тяжелыми маслами для глаз. Макияж с век удаляйте ваткой, смоченной в простом растительном масле.
  • Не пользуйтесь жёсткими, травмирующими очищающими средствами, такими как люфа, химическими очищающими порошками и пемзой.
  • Не пользуйтесь бумажными салфетками для удаления макияжа. Целлюлоза, содержащаяся в бумаге, вредна для кожи.
  • Не пользуйтесь химическими вяжущими средствами и спиртосодержащими изделиями.
  • Не чередуйте слишком горячую воду со слишком холодной, когда умываетесь. От этого разрушаются капилляры.
  • Не ложитесь спать, не сняв макияжа, даже если вы очень устали.

Уход за телом

Очищение (для всех типов кожи)

  • Чтобы приготовить очиститель для тела, смешайте в баночке для специй равные части гороховой муки и сухого молока.
  • Смешайте у себя на ладони 2 чайные ложки очистителя с небольшим количеством воды, доведите смесь до пастообразного состояния и лёгкими движениями вотрите её во влажную кожу во время приёма душа или ванны. Смойте очиститель и просушите кожу, промакивая её полотенцем.

Питание и увлажнение

  • Чтобы приготовить масло для тела, смешайте 2 столовые ложки миндального масла и 10 капель эфирного масла, подходящего для вашей конституции. Осторожно вотрите во влажную кожу после купания.

Натуральный дезодорант для подмышек

Смешайте 1 унцию (2 столовые ложки) порошка сандаловой древесины, 1 унцию (2 столовые ложки) аррорута50 и 10 капель лавандового масла. Применяйте по мере необходимости.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Волосы состоят на девяносто семь процентов из белка и на три процента — из вл< ги. В среднем у человека на голове имеется около ста тысяч волос, которые растут с скоростью 0,37 миллиметра в день и выпадают со скоростью 50—100 волос в ден Рост и выпадение волос зависят от множества факторов — возраста, здоровья, питг ния, гормональной активности, сезонных изменений и климатических условий. ТраЕ мы, стрессы и тревога могут негативно отражаться на росте волос, так как в этих сс стояниях необходимый для здоровья волос доступ крови и кислорода в кожу голов] сокращается. Еженедельный массаж волосистой части головы — это один из самы эффективных способов сохранить красивые волосы и облегчить или даже полностьь устранить симптомы таких часто встречающихся проблем с волосами, как очагово' облысение у мужчин, алопеция (выпадение волос), гнёздная алопеция (выпадение волос на отдельных округлых участках кожи), перхоть, псориаз и преждевременно» поседение. Массаж головы не только увеличивает доступ кислорода в мозг, но и улуч шает циркуляцию спинномозговой жидкости — этого животворного сока, которьп стимулирует развитие мозга, способствует расслаблению нервов и мышц, снижает утомляемость и расслабляет кожу головы. При массаже сухой и чувствительной кожи желательно добавлять эфирные масла, которые будут не только укреплять волосы, но и избавлять кожу от излишней сухости.

Аюрведические средства для ухода за волосами, в том числе и для мытья волос, состоят только из травяных порошков, эссенций и масел. Эти «шампуни», как жид­кие, так и сухие, не дают пены, поскольку, в отличие от шампуней фирменных, не содержат натрия, лаурилфосфата алюминия или иных пенообразующих веществ, которые разрушают белок волос и уничтожают естественную смазку. Травяные очистители смывают всю грязь, не удаляя при этом естественную влагу, поэтому с ними вам не нужны никакие кондиционеры. Сухой шампунь отлично заменяет жидкий, если вы больны или у вас нет много времени на мытьё головы. Кроме того, он незаменим для больных волос. В качестве еженедельной укрепляющей процедуры проводите массаж волосистой части головы и делайте «маску» для волос.

Рекомендации по уходу за волосами

Что делать?

  • Каждый день утром или вечером массируйте кожу волосистой части головы лёг­кими движениями, предварительно нанеся на неё несколько капель лавандового или розмаринового масла. Затем причешите волосы, совершив 50 движений щёт­кой или расчёской в направлении сверху вниз, от самой кожи до кончиков волос.
  • Носите головной убор, чтобы защитить волосы от солнечных лучей.
  • Содержите в   чистоте    все инструменты для ухода за волосами.
  • Избегайте всевозможных химических спреев, красок, средств для завивки и су­шащих шампуней.
  • Избегайте слишком тугих заколок, шпилек и лент для волос и всегда снимайте их перед сном.

Чего не делать?

  • Не мойте волосы слишком горячей или слишком холодной водой.
  • Не используйте шампуни и фен ежедневно, особенно если кожа волосистой ча­сти головы у вас сухая.
  • Не пользуйтесь металлическими расчёсками и щётками для волос.

Жидкий шампунь

Приготовьте крепкий травяной отвар:

Для сухой кожи                                                Из   лаванды или герани

Для чувствительной кожи                                 Из   ромашки

Для жирной кожи                                            Из   шалфея, лаврового листа или розмарина

Приготовьте шампунь, смешав 8 частей травяного отвара с 1 частью жидкого оливкового мыла. Можете

использовать травяной шампунь. Натуральные шампуни почти не пенятся.

Вымойте голову приготовленным шампунем, как обычно. При желании можете ополоснуть волосы красителем (см. ниже рецепт). Перед сушкой промассируйте кожу головы, предварительно нанеся на неё 2 капли лавандового или розмаринового эфирного масла. Чтобы придать волосам блеск, смыв шампунь, ополосните их соком Уг лимона, разведённым в 1 чашке (250 мл) воды.

Сухой шампунь

Смешайте взятые в равных частях кукурузную муку, молотый миндальный орех и порошок из корня фиалки.

Вотрите пригоршню смеси в сухую кожу головы, затем стряхните остатки, eg Еженедельная

укрепляющая маска для волос

Приготовьте пасту из порошков трипхалы, маргозы, сандаловой древесины и корня солодки (по 1 чайной ложке) и 10 чайных ложек воды.

Нанесите пасту на сухую кожу волосистой части головы, оставьте на полчаса, а затем тщательно смойте тёплой водой, ополоснув ее в конце водой с соком лимона.

sg? Натуральные красители для волос

 

Смыв шампунь, ополосните волосы: Для чёрных волос

Для рыжих или медных волос

Для белокурых волос

Для тёмно-каштановых волос

Для золотистых волос

Отваром шалфея, розмарина или чёрного грецкого ореха

Отваром хны или щепоткой шафрана, растворённой в воде Отваром цветков ромашки Отваром грецкого ореха Отваром коровяка

 

 

 

Еженедельный массаж головы

Для сухой и чувствительной кожи: втирайте в кожу волосистой части головы 1 чайную ложку тёплого кунжутного масла или масла брами в течение 10 минут. Оберните голову подогретым полотенцем на 5­10 минут. При чувствительной коже выполняйте эту процедуру раз в неделю, а при сухой коже или перхоти — два раза в неделю. Лучше всего выполнять такой массаж утром, сразу же, как только вы встанете с постели, или вечером, непосредственно перед отходом ко сну. Массаж стимулирует кровообращение в коже головы, поэтому не следует проводить его сразу после еды, когда приток крови требуется органам пищеварения.

Для жирной кожи: опустив голову, проведите 50 раз щёткой или расчёской по волосам, от корней до самых кончиков, чтобы естественная смазка распределилась равномерно.

УХОД ЗА ГЛАЗАМИ

Ясные, живые глаза — признак хорошего здоровья. Но учтите, что непосредст­венно под глазами нет сальных желёз, выделения которых могли бы смазывать кожу. Это — самые нежные участки кожи лица, и первые симптомы старения про­являются именно на них. Стресс, тревога, беспокойство, бессонница, задержка жидкости в организме, воздействие солнечных лучей, слишком тусклый или, напро­тив, чересчур яркий свет, переутомление и злоупотребление алкоголем — всё это плохо влияет на глаза и ведёт к появлению морщин в уголках глаз. Существует три простых способа снять нагрузку с глаз, избежать перенапряжения и морщин и при­дать глазам живость и блеск:

Моргайте как следует. Моргание снижает напряжение глаз, улучшает зрение и обеспечивает глазам смазку. В нормальном состоянии мы моргаем три-четыре раза в минуту. Обратите внимание на то, как естественно и мягко моргают младенцы. Когда вы читаете, старайтесь моргать по меньшей мере два раза за время прочтения одной строки. Можете также делать гимнастику для глаз: вращайте глаз­ными яблоками, выполняя один полный круг по часовой стрелке и ещё один — про­тив.

Прикрывайте глаза ладонями. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями, чтобы доступ света на сетчатку полностью прекратился. Расслабьтесь и спокойно

посидите так пару минут. Если вы по-прежнему «видите» световые пятна, продлите процедуру ещё на несколько минут, стараясь расслабиться и погрузиться в полную тьму. Повторяйте это упражнение через каждый час. Оно также помогает при кровоизлиянии в глаза.

Массируйте веки. Особенно полезен масляный массаж, поскольку веки (как и кожа мошонки у мужчин) способны поглощать липиды (масла) в десять раз активнее, чем любой другой участок кожи. Чтобы предотвратить появление морщин, осторожно массируйте глаза на ночь, легкими движениями втирая в кожу тёплое ги, миндальное или оливковое масло в смеси с несколькими каплями эфирного масла розы или сандала.

Советы по уходу за глазами

  • Чтобы кожа вокруг глаз приобрела блеск и красивый тон, устраивайте ванны для глаз из отвара фенхеля или очанки. Охладите отвар до комнатной температуры и перелейте его в глазную ванночку или неглубокую миску. Промойте глаза в течение 30 секунд каждый, моргая в жидкости.
  • При кровоизлияниях в глаза обмакните два ватных тампона в розовую воду, лягте на спину и положите тампоны на веки закрытых глаз на 10—15 минут.
  • Чтобы ресницы и брови стали гуще, каждый вечер перед сном слегка смазывайте их касторовым или оливковым маслом.
  • Чтобы крепче спать и избавить глаза от напряжения, каждый вечер массируйте с касторовым маслом кожу волосистой части головы и обе стопы. В жаркую погоду, а также в случае, если вы чувствуете жжение на коже стоп, используйте масло брами или кокосовое масло вместо касторового.
  • Чтобы освежить глаза, опрыскивайте закрытые веки водой в течение дня (по мере необходимости). Если вы читаете в течение долгого времени или как-либо иначе создаёте нагрузку на глаза, ежечасно ополаскивайте глаза чистой прохладной водой.
  • Для защиты глаз надевайте солнцезащитные очки, когда выходите на улицу (стёкла должны быть дымчатыми или зелёными, но не фиолетовыми и не голубыми), и не читайте при ярком солнечном свете.

УХОД ЗА РУКАМИ

Нежные, красивые кисти рук и здоровые, ухоженные ногти — это отражение не только вашей личности, но и вашего возраста. Руки, как и лицо, нуждаются в особом уходе, потому что они постоянно находятся в контакте с внешней средой — и постоянно заняты делом. Чтобы кожа рук оставалась нежной и молодой, соблюдайте следующие правила:

  • Носите с собой в косметичке масло для тела. В течение дня после каждого мытья рук втирайте в кожу немного масла.
  • Перед сном вотрите в кожу рук смесь из 1 столовой ложки миндального масла и 1 чайной ложки пахты или молочной сыворотки. Наденьте хлопковые перчатки и ложитесь спать. Утром снимите перчатки и вымойте руки. Эта процедура также укрепляет ногти.

Уход ЗА СТУПНЯМИ

Ноги — наши верные слуги. Но до тех пор, пока они вдруг не заболят, мы редко обращаем на них внимание. А ведь когда-то в далёкие времена умащение стоп благовониями было знаком почтения и частью подготовки к богослужению. Это одна из тех традиций,1 которые стоило бы возродить и поддерживать. Регулярный уход за ступнями важен не только потому, что он даёт нам больше шансов избежать заболеваний, которые могут ограничить нашу подвижность, но и потому, что тонкие энергетические каналы связывают стопы со всеми органами тела и, в том числе, с головным мозгом. На этом представлении основаны методы рефлексотерапии — точечного массажа энергетических центров стоп. Когда устают стопы, точно так же устают всё тело и ум. И наоборот, здоровые, красивые стопы без преувеличения можно назвать основанием изящества и выносливости всего тела.

Советы по уходу за ступнями

  • Содержите ступни в чистоте, но не подавляйте естественное потовыделение, чтобы не нанести ущерб внутренним органам.
  • Не носите тесной обуви и обуви на слишком высоких каблуках.
  • Принимайте расслабляющие ножные ванны, на 5— 10 минут погружая ступни в небольшую емкость с теплой водой, добавив туда 2—3 капли настоя сухих листьев орешника и эфирных масел камфоры, лаванды, шалфея и розмарина (по 1 —2 капли каждого).
  • Раз в неделю делайте «маску» для стоп. Нанесите на кожу стоп травяную пасту из равных частей миндальной и чечевичной муки. Оставьте на 10 минут, смойте тёплой водой и промассируйте стопы с маслом (оливковым, кунжутным или аво­кадо). Такой массаж стоп помогает избавиться от бессонницы.
  • Сидя, покатайте каждой ступнёй теннисный мячик или скалку. Это упражнение укрепляет мышцы стоп и делает суставы более гибкими.
  • Чтобы мышцы стоп расслабились, рано утром погуляйте босиком по росистой траве.
  • Перед сном проведите общее очищение организма от токсинов: погрузите стопы на 5—10 минут в емкость с тёплой водой, добавив две чайные ложки каменной соли, после чего промассируйте стопы с маслом (оливковым, кунжутным или авокадо). Ванны

У многих народов омовение было (и остаётся) важным ритуалом, служащим очи­щению не только тела, но и ума. В ведической традиции принято воздавать почести храмовым статуям, омывая их «пятью нектарами» — молоком, мёдом, ги* йогуртом и мякотью банана; согласно аюрведе, это — пять самых совершенных продуктов питания. Лучшее из того, чем мы владеем, — это самое малое из того, что мы вправе поднести богам.

Омовение — это действительно священный акт: оно очищает нас и возвращает нам целостность. Ничто так не ободряет дух и не расслабляет тело, как спокойный отдых в ванне. Поэтому в системе аюрведы ванна считается обязательной ежедневной процедурой. Конечно, ритм напряжённой современной жизни многим из нас позволяет разве что быстро ополоснуться поддушем. И всё-таки выкроить полчаса в неделю на очищающую и питающую тело ванну вы обязаны: это необходимый минимум, без которого трудно поддерживать здоровье и спокойствие ума. Более того, это один из самых быстрых и лёгких способов усилить свой «тедж-фактор» — внутренний огонь теджаса.

Панча-амрит-снана — «омовение пятью нектарами»

Устройте себе «божественную» омолаживающую ванну с «пятью нектарами». Смешайте мякоть одного банана, 2 столовые ложки молока, 1 чайную ложку ги, 1 чайную ложку йогурта и 1 чайную ложку мёда. Вотрите смесь в тело и погрузитесь в тёплую ванну на 10 — 20 минут. Эта процедура питает, смягчает, успокаивает и оживляет кожу.

 

"ей «Домашний курорт» на полчаса

Этап 1. Приготовьте «маску» для тела — жидкую пасту из молотых миндальных орехов, пшеничной муки, молотой чечевицы и воды. Вотрите пасту в кожу по всему телу. Когда паста высохнет, счистите её сухим полотенцем, чтобы удалить с кожи отмершие клеточные слои. Не пользуйтесь никакими щётками.

Этап 2. Проведите массаж тела с кунжутным маслом, смешанным с одной щепоткой порошка куркумы. Такой массаж стимулирует кровообращение, усиливает агни и улучшает качество од- жаса.

Этап 3. Погрузитесь на 15-20 минут в тёплую ванну. В воду добавьте:

Для сухой ножи                            1 чайную ложку мёда и 7-8 капель эфирного масла

розы

Для чувствительной ножи          1 пригоршню сухого молока в порошке

Для жирной ножи                        5-6 капель лавандового, розмаринового или

лимонного масла

Этап 4. После ванны просушите кожу, промакивая её полотенцем, и нанесите на кожу питающее и увлажняющее масло для тела.

Внешнее и внутреннее

ОМОВЕНИЕ ПЯТЬЮ ЭЛЕМЕНТАМИ

Для уравновешивания дош в аюрведе используют пять элементов. Пространство (эфир) очищает (или уравновешивает) воздух, огонь, воду и землю; воздух очищает огонь, воду и землю; огонь очищает воду и землю, а вода очищает землю. Таким образом, пять элементов могут служить для внутреннего и внешнего «омовения», или очищения, тела и чувств.

Эфирные ванны

Глубокая медитация позволяет уму и телу омыться в блаженстве и несёт очищение на всех уровнях жизни.

Воздушные ванны

Внутренние:глубокое дыхание.

Внешние: прогулка на восходе солнца или в лунном свете. Водные ванны Внутренние: питьё воды и травяных напитков. Внешние: гидротерапия (ванны в обычном понимании).

Огненные ванны

Внутренние: употребление в пишу жгучих пряностей, разжигающих пищевари­тельный огонь.

Внешние: солнечные ванны, сауны и паровые бани.

Земляные ванны

Внутренние: очистительные грязевые напитки.

Внешние: грязевые ванны.

Уход ЗА КОЖЕЙ И ПОГОДА Неблагоприятное воздействие окружающей среды — один из главных факторов преждевременного старения, стоящий в одном ряду со стрессами и неправильным питанием. Сезонные и климатические перемены не только выводят из равновесия тонкие внутренние энергии тела и ума, о чём вы подробнее прочтёте в главе 6, но и пагубно влияют на кожу снаружи. Особенно опасны солнце, ветер и холодки для за­щиты от них необходимо принимать особые меры.

Солнце и кожа. Опасность для кожи исходила от солнца во все времена, но в последние годы солнечное излучение стало ещё вреднее, так как защитный озоновый слой нашей планеты ослабился. Избыток солнечной радиации — это главная причина рака кожи. Это также один из факторов развития катаракты и одна из причин дегенерации клеток и распада коллагена и эластина, т.е. процессов, ведущих к преждевременному старению и появлению морщин. Поддействием

солнечной радиации выработка антиоксидантных ферментов сокращается, что ведёт к ускоренному образованию свободных радикалов в кожных тканях. Некоторые лекарственные препараты (в частности, гипотензивные средства, диуретики, торазин) и пищевые продукты (искусственные заменители сахара, газированные напитки, лимон, лайм, морковь, фенхель, петрушка и бергамот) оказывают фотосенсибилизирующее действие. Проникая в организм через рот или кожу, они вызывают повышенную пигментацию кожи, подвергающейся воздействию солнечных лучей. И, разумеется, летняя жара вообще действует на Питту возбуждающе, повышая чувствительность кожи и активность сальных желёз.

В целом, чувствительная кожа поддействием солнца не столько загорает, сколько краснеет и покрывается веснушками. Обладатели как сухой, так и жирной кожи загорают легко. Однако ничто не старит кожу так быстро, как солнечный ожог, поэтому при любом типе кожи необходимо соблюдать перечисленные далее меры предосторожности для защиты от солнца.

Как сохранить красивую кожу в жаркую погоду

  • Тёплое время года — это сезон Питты, поэтому внесите поправки в свой образ жизни и рацион и старайтесь не «перегревать» организм и не ускорять обменные процессы. Хлорированная вода в бассейнах, морская вода и солнце обезвоживают и старят кожу, поэтому на протяжении всего лета организм нуждается в дополнительном увлажнении изнутри и снаружи.
  • Используйте солнцезащитный крем с SPF от 15 до 30, в зависимости от типа кожи. Если вы легко загораете, не обгорая, пользуйтесь кремом с низким SPF, а если вы быстро обгораете — то с высоким. Старайтесь не применять солнцезащитный крем, если вы не находитесь на солнце, поскольку он повышает общую чувствительность кожи.
  • Прекрасные природные солнцезащитные кремы — масла кунжута и маргозы.
  • Избегайте солнечных ванн. Если вы хотите побыть на солнце, старайтесь при этом побольше двигаться (гуляйте, работайте), но всё же лучше не попадать под прямые солнечные лучи. Если вы всё-таки решили принять солнечную ванну, воспользуйтесь натуральными кремами для загара — оливковым или коко-

щ

совым маслом, которые частично поглощают ультрафиолетовые лучи и обеспе­чивают ровный загар. Ровному загару способствует также прием суточной дозы витаминов группы В.

  • Позагорав, примите прохладную ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла розы, сандала или ветиверии. Затем слегка просушите кожу, прома- кивая её полотенцем. Нанесите на ещё влажную кожу масло для тела домашнего изготовления.
  • При солнечном ожоге смажьте кожу толчёным огурцом, огуречным соком, соком алоэ вера, настоем цветков бузины и ромашки со льдом или холодной молочной сывороткой.

Ветер и кожа. Сухой, холодный ветер также вреден для кожи. Холод и ветер не только сушат кожу, но и создают давление на эпидермис — поверхностный роговой защитный слой кожи, состоящий из отмерших клеток. При слишком сильном холоде и давлении эпидермис лопается, и молодые живые клетки дермы раньше времени лишаются защиты. Незащищённые клетки воспаляются, и в коже возникает ощущение покалывания. В холодное время года от этого часто страдают пожилые люди. К тем же результатам ведёт чрезмерно глубокая чистка кожи веществами с повышенной кислотностью. Чтобы избежать таких проблем, лучше всего использовать вместо кремов для лица эфирные масла в масле-основе.

Как сохранить красивую кожу в холодную погоду

  • Холодная погода и холодный ветер возбуждают Вату и вызывают болезненную сухость кожи. Поэтому в зимнее время следует скорректировать свой распорядок дня и рацион таким орбазом, чтобы тело и кожа получали больше тепла, смазки и влаги.
  • Зимой следует принимать ванны и душ пореже, чтобы кожа не пересыхала. При­нимая ванну, добавляйте в воду несколько капель эфирного масла, а перед и после ванны и душа проводите масляный массаж тела.
  • Поддерживайте в доме как можно более низкую, но комфортную температуру. Чтобы повысить влажность воздуха, пользуйтесь увлажнителем или поставьте на батареи отопления миски с водой.
  • Время от времени посещайте паровую баню, но не ходите в сауну — кожа в ней обезвоживается.

Добавить комментарий